Direktlänk till inlägg 24 april 2009
Med hjälp av en diet på 2000-2100 kcal över 4 veckor har jag tappat ca 3-3.3 kilon nu. Har 2 hekto kvar till min målvikt.
Så nu gäller det att inte rasa mer i vikt, kanske höjja kcal till 2300 och se om jag kan plana ut. Nu gäller det att hålla vikten stabil en månad. Känns bra att vara så nära ett mål efter allt trassel jag haft med träningen. Det här är verkligen min favoritvikt, jag känner mej lätt i kroppen.
Hur en standarddag sett ut den senaste tiden:
Frukost:
1 kokt ägg
Havregrynsgröt med mjölk
2 koppar kaffe
Vitamin och omega 3 tillskott = ex 450 kcal
Lunch: Ex pasta med någon sås.Alltid vatten som måltidsdryck. = 500 kcal
Mellanmål: Ex 2 mackor med makrill = 300 kcal
Middag: En portion av vad än mat som serveras på jobbet. Alltid vatten som måltidsdryck. =ex 550 kcal
Mer kaffe
Nattmat: 400 gram keso. = ex 280 kcal
(= 2080 kcal totalt)
Tills vidare. När träningen kan sätta igång igen sätter den också igång. zzzzzzz ...
zum zum zum capoeria mata um...
subject Piratpartiet: Välkommen som aktivist mailed-by piratpartiet.se Du är nu aktivist i piratrörelsen. Det innebär att du kommer att få meddelanden när något händer lokalt på din ort, så att du själv kan välja om du vill vara med på d...
LördaG:28105 KCAL: 2850 Söndag:17 632 Kcal: 2200
Så! Nu har jag precis avslutat boken "De hungriga åren" av William Leith. Undertitel: En matmissbrukares bekännelser. Om jag ska dra handligen kortfattat handlar det om journalisten WIlliams viktuppgång och hur han bestämmer sig för att gå ned 20 ki...
Må | Ti | On | To | Fr | Lö | Sö | |||
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
|||||
6 |
7 |
8 |
9 | 10 |
11 |
12 | |||
13 | 14 | 15 |
16 | 17 |
18 |
19 | |||
20 |
21 | 22 |
23 |
24 | 25 | 26 |
|||
27 | 28 |
29 | 30 |
||||||
|