Idag käkade jag och mattias på resturang Kalori. Jag tyckte maten var helt ok medan mattias inte var riktigt så nöjd.

Såg gamle legendaren Ove Rytter där oxå (muskelbyggarfantom från 80-talet).

Efter en tråkig eftermiddag blev det lite gymmande. Satsade på helkropp med lite variation i både reps och set. Istället för att ösa på med massa olika övningar och vinklar höll jag mej till en övning men desstå fler totala reps.

Benpress 5 * 8

Vadpress 5* 8

Bänkpress 5*12

Sittande rodd 5*8

Tricepspress 5*6

Bicepspress 5*6

Situps 3*15

Rygglyft 3*15

Idag blev det ett litet pass i gymmet. Mest lugna benövningar och rygg. Nästa vecka tror jag att jag kan trycka på lite mer...Det ska verkligen bli skönt för jag längtar efter att få ta ut mej!

Å sköna nittiotal! Här behöver inte videon kosta mycket men musiken är <3

Eller delvis i alla fall. Fick lite problem med både ben och axlar förra veckan men nu är jag tillbaka :)

 Idag blev det bröst/biceps/triceps/mage

I morgon blir det rygg lite axlar och mage

Dagens övningar:

Scottcurls

Triceps i maskin

Dips

Bicepcurl med stång

Bänkpress

Bröstpress med hantlar

Benkast

Situps

Blev en snabbis igår.

Bicepscurl med stång

Tricepsdrag med rep (lätt vikt)

Scottcurls

Tricepspress i maskin (båda 4 set)

Situps och rygglyft. Superset. 4 set totalt.

Igår vilade jag men det betyder inte att de andra slapp undan.

Träning. Superset. Agonist- Antagonist.

Ett superbra sätt att kunna träna igenom kroppen snabbt men ändå tungt. Rekommenderas för alla som vill kunna få bra träningsresultat även fast de inte vill träna längre träningspass:

Ex Bicepscurl så hårt du kan. Direkt efter tränar du triceps (som sitter på andra sidan armen och har fått slappna av under övningen). Först efter du tränat bägge sidorna får du vila. Då vilar du lite längre.

Pedros träningspass:

Bröst/ Rygg:   Bröstpress med hantlar   - Hantelrodd

                      Bänkpress- Sittande Rodd

 Armar:           Bicepscurl - Dips

 Ben:              Benspark - Baksida lår i maskin

 Mage/n rygg: Situps - Rygglyft

Vila 120 sec mellan superseten. 3-4 set per övning. Total tidsåtgång 45-60 minuter.

Har letat efter den här låten på spotify, på piratebay etc men inte funnit den för ens nu. Nån vänlig person har lagt upp den på youtube :D Sån nostalgi.. Från 72.

We miss you Gärdestad

(Finns även en intressant back story till Låten. Vet ej om den stämmer till 100%. Den går så att Ted Gärdestad spelade ungdoms sm i Tennis med en viss Björn Borg.

I samma tävling spelade en ung kvinna som vars namn var Helena Anliot. Både Björn och Ted förälskade sig i henne. Ted var 15 år år när albumet "undringar" släpptes och där fanns låten Helena med. En kärlekssång avsedd att vinna henne från den betydligt bättre tennisspelaren Björn.)

Wow läste just ditt mail från Mike! Vilken toppenkritik! Du har verkligen kommit till nästa nivå som ståuppare. Från nervös rookie till riktig komiker!

Att du får så bra mottagande lyfter även min ganska jobbiga dag och gör den lite ljusare!

Ta nu och vässa pennan och skriv lite nytt material. Tryck ihop det med det bästa från förra framträdandet och knäck dem ännu hårdare den 14 april!

(Bildbevis på att jag känner en kändis =P)