Idag hade jag tänkt köra ett lätt pass kickboxing kl 1650 men av någon andledning lyckades jag ta fel på tiden och vara där mer än en timma innan. När jag precis bytt om började passet oväntat och jag märkte redan vid uppvärmingen att folk hade ovanligt mycket skydd på sig...

När tränaren sa att vi skulle sätta i tandskydden började jag ana att något inte stämde - jag hade ju kommit för att sparka lite mits!

Så jag frågade en snubbe där som bekräftade min misstanke - det var ett rent sparring /fightingpass.

Eftersom jag inte hade utrustning med mej lånade jag ett par benskydd och började sparras för första gången på över ett år.. sen fortsatte det bara. Vi växlade partner och jag tror det blev minst 15 ronder av det goda. En timmas slagsmål alltså.

Det kommer göra väldigt ont i mina lår i morgon fo sure men det var skoj. Kände att teknikerna satt kvar, sparkar, slag och jag kunde även slappna av (och på det sättet bli mindre trött). Vad som däremot saknades var timing, bra blockeringar och strategi. Meen det kan bara bli bättre. Nu vet jag i alla fall att jag fysiskt pallar med en timmas sparirng och det känns ju skönt. Det som jag inte fick till det här passet är det ju bara träna vidare på så kommer det säkert..även om det kan ta ett tag.

Igår fick jag alltså löpträna på arbetstid vilket var mysigt. Vi sprang från Roslagsnäsby ned till Enebyvberg och lite runt där.

Men....Nu har jag ont i halsen..Jag hoppas det bara är tillfälligt. Det finns en teori som kan stämma in på mej fast jag hoppas det inte är så.

"öppet fönster teorin"

Om du kör ett konditionspass förbränner du kolhydrater och öppnar upp kroppen för fökylningar. Kroppen är då som mottagligast för att ta emot virus och liknande när du precis har kommit tillbaka från löpturen och en halvtimma framåt.

När jag kom tillbaka till mitt jobb efter löpningen duchade jag och käkade middag med inte mindre än 3 personer som var förkylda.. =/

Men nu hoppas jag att det inte är så..hoppas hoppas hoppas.

En seg morgon för mej. Har sovit ganska dåligt inatt (igen). Har genrellt varit så hela helgen. Vettetusan varför. Men men, det vänder väl. Idag är det sol ute. Damn va skönt! Jag tror till 100% på att alla behöver få minst en timma sol om dagen för att må bra, i alla fall jag. Så ska försöka få i mej så mycket seratonin därifrån jag bara hinner.

Idag blir det träning igen. Har haft 3 dagars paus nu. Det är ganska ovanligt för mej. Men som jag sa tidigare. Jag tränar ofta för mycket, nu ska jag försöka träna smartare och verkligen vila när jag behöver det. Eftersom jag oftast inte märker när jag behöver vila (IE jag är så van att köra 5+ pass i veckan) måste jag helt enkelt strunta i att träna fast jag har tid och lust.

Ja det är lite knepigt..

Idag blir det ett halvkroppspass på gymmet:

Frivändingar med press 

Sittande rodd

Chins

Bröstpress

Bänkpress

Mage i maskin

Rygglyft

Bicepscurl

Alltså ganska lätt. Sen på jobbet ska jag faktiskt jogga 5 km på arbetstid! Har inte joggat längre än en uppvärming på evigheter! Det är så att vi har en kund som på grund av sitt handikapp behöver tömmas på kraft ibland. Planen är då att jag och min chef ska ta ut honom och springa varannan gång så han förhoppningsvis blir av med lite energi. Tror han kommer att kuta ifrån mej hehe...

Thats about it.. Saknar emma idag. Ja det gör jag.

UFC 94 starts in 9h53m

Bara en total MMA nörd skulle veta sånt.. Men fan va gött det blir att se! GSP vs BJ sen co main event är grymt också. Jag har stora förhoppningar. Vettetusan vem som kommer vinna. Säger som alla andra.. Ska BJ vinna göra han det i de första ronderna via TKO eller submission. Går fighten alla 5 ronder vinner GSP på descision.

Gissa gärna.. Jag tog den är bilden i mitt kök för några minuter sen. Tycker den är ganska konstnärlig men inte avsiktligt.. Det är helt enkelt något som legat liite för länge. Nån som har en gissning?

Idag var det meningen att jag skulle gå ut med en jobbarkompis. Emma åkte till sina vänner i morse så det passade jättebra. Tyvärr ar kompisen nu ringt och berättat att han blivit sjuk och inte orkar gå ut..great =/

Det blir väl att försöka komma på något annat att göra helt enkelt. Har redan varit ute och solat mej på gården här utanför. Hade inte sett solen på 3-4 dagar innan idag så det var skönt :)

Nu ska jag laga lite käk. Om du (matte) läser det här slå en pling när du har rast.

Sitter här på jobbet nu och har det jättetrist. Har gjort allt som förväntas av mej. Nu kan jag inte nämna mycket om mitt jobb för tystnadsplikt råder inom psykiatri / coaching och allt inom yrket.

Men i alla fall. Nu är jag ensam. har en dator, en kaffepanna och massa böcker och en jäkligt obekväm stol att umgås med. Har suttit och läst bodys forum men märker att jag blir lätt dum i huvet efter ett tag. Det blir för mycket muskler till och med för mej. (inte för att jag är stor och grov men för mycket muskler för att orka läsa om). Funderade ett tag på att kolla runt i lite olika bloggar här på blogga gratis men gav upp. Det är väl det som är grejjen. Alla har en egen blogg de måste uppdatera och har inte tid att läsa andras bloggar (förutom nån given favorit).

En bra sak i alla fall. jag har knappt tröstätit nåt ännu! Annars brukar det vara standard när jag har tråkigt. Inte den här gången, nej nej..Ska hålla ut. Ska ändå laga mat med en snubbe vid 18 så kan lika gärna vänta med att slänga i mig onödigheter.

Nej nu ska jag tråka vidare. puss

För alla (som jag) har spelat nintendos klassiker Punch out när ni var yngre. Här har ni det igen. GSP style!!!  = fett najs

Har bara varit jobb oc träning de sista dagarna. Jag har inte haft tid att skriva mycket. Hade hoppats på fler kommentarer i mina poster om motivation. Var ganska nöjd med dem. Men men, man kan inte få allt.

Har tränat några gånger på stockholm kickboxing nu och jag gillar verkligen stället. Bra lokaler bra folk och smart och effektiv träning. Synd bara att priset är så pass högt. 1900 kr för en termin. Alltså nästan 500 kr i månaden. I klass med sats och balance gym. Fast å andra sidan har de mycket träningstillfällen och jag känner mej motiverad.

Det sista halvåret har jag bara tränat utspridda pass med olika kampsorter. Lite boxing, lite thaiboxing och lite annat. Känner själv att jag inte alls utvecklats under den tiden. Kanske kan stockholm kickboxing hjälpa mej att bli bättre.

Har försökt få in progressivitet i stryrketräningen. Samtidigt vill jag inte att den ska vara för "pappersbaserad" och förutbestämd. I alla fall vårt schema (än så länge ar sett ut så här.

Period 1: 12-15 reps. 3 set

period 2: 10 reps 3 set

period 3: 8 reps 3 set.

persiod 4: (om en vecka) 6 reps 4 set.

2-3 övningar per muskelgrupp. Satsat på att höja vikterna allt eftersom. När vi når ned till 6 reps - 4 set och har kört det en vecka eller två kommer vi börja om i planeringen. Alltså tillbaka till period 1 (men förhoppningsvis med tyngre vikter).

Emma hade kört ett pass runningclub och on tipsade om löpning "i grupp". Verkar askul. Måste försöka få in ett pass jag med. Hon börjar ju springa om mej konditionsmässigt..

Ja det var väl allt om träningen. Puss och god natt.