Idag medan jag stod i köket dök denna man upp på min balkong. Han log ett snett leeende och förseglade balkongdörren. De ska alltså bygga om balkongerna på vårt hus. Det blir nog ett trevligt resultat men fan vilket oljud de för!!

Uppdatering: Medan jag skrev det här inlägget rev de visst ned halva balkongen. Så det är extreme home makeover på hög nivå.

Vaknade före klockan idag. Har vaknat en massa gånger inatt men gick upp strax före sju. Idag ska jag till arbetsförmedlingen. Tjohoo! Undrar vad jag ska få göra? Kanske bara vara med på ett gruppmöte eller kanske få lära mej att skriva cv?

Emma lovade att scanna in några av mina intyg idag, det känns bra att få det gjort. Har redan omdömmen från tidigare jobb (som ser bra ut),personligt brev meritlistor, betyg, bevis på examen med mera ordnat. Det här är väl sista grejjen.

Träningen igår gick bra. Tränade med min kompis på gymmet. Han är en 60 kilos kille som är ovanligt stark för sin kroppsvikt. Tar 145 kilo *12 reps i benpress och skapligt stark i alla övningar. Han tar fram det bästa i mig och jag känner att han sporrar mig.

På slutet av passet fick jag garva när min flickvän utmanade min kompis i rygglyft med vikt..Ja inte många som fått en utmaning i den övningen kan jag tänka.

Efter mycket spänning slutade utmaningen oavgjort mellan dem. De tog så många 25 och 5 kilos plattor de kunde lyfta och körde hårt. Det var riktigt kul att se. Tack för den boys and girls :P

ps: Glöm inte att Primetime St-Pierre vs Penn börjar gå idag. Ladda ned det hos din lokale fildelare.

Enligt tidningarna har nu den mytomspunne Ghostrider (som körde streckan uppsala - stockholm på 15 minuter) avslöjats.

Meeeen enligt svensk lag räcker det inte att han tagit av sig hjälmen medan videokameran spelat in "Vi kan inte veta att det säkert är samma person på filmen".

Så jag ger min <3 till Polisen. Man får tycka vad man vill om föraren och det moraliska i att köra som han gör. Men visst är det skoj att kolla på :P

  http://www.youtube.com/watch?v=IrYk2FylxfY

Här har du boken jag snackade om. Mycket rent rehab men det är kanske det du behöver?

För övrigt är jag klar med anställningsintervjun nu. Utan att gå in på detaljer kändes det ganska bra. Det fanns inget färdigt jobb de sökte personal till. Snarare var det så att de hade 15 st arbetsplatser och jag kunde få jobb på någon av dem - när behovet dök upp. Bad dem att höra av sej inom en vecka oavsett.

Så nu sitter man här. Istället för morgongröt blir det ostmackor och kaffe. Gärna med mycket smör. Skulle jag haft en påse godis inom räckhåll skulle jag´äta den med.

Ja det handlar om tröstätande. Eller nervositetsätande. Har en jobbintervju idag.

Läste en intressant artikel om sockerberoende på mas blogg:http://mas.bloggagratis.se/#1282344

Vad jag antar händer i kroppen just nu är att den vill ha snabb energi och få upp blodsockret. Mer snabbt blodsocker och lätt nedbrytbara födoämnen = mer lycka i enkel form.

Dessutom har jag en jäkla träningsverk idag´efter att ha jobbat mitsar på Combát Academy - Min nödlösning när jag missade bussen till Stockholm Kickboxing. De hade jäkligt speciella tränare där dessutom. Lite som att gå tillbaka 10 år i tiden när filmen blodsport var kung. Ganska stor avsaknad av pedagogik men desstå mer övningar för att härda. Härda magen genom att bli sparkad eller köra FYS tills deltagarna kräks.

Ganska härligt, om man är dragen till sånt.

Nu ska jag plugga min starka och svaga sidor inför jobbintervjun. Puss

Jag satt här på eftermiddagen och samlade lite vanliga frågor jag fått eller läst om träning. Två av frågorna tog lite xtra tid att besvara och därför tänkte jag publicera dem separat från de andra.

Hur tränar jag för att få långa seniga muskler?

Tyvärr kan du inte bestämma dig för att göra om utseendet på dina muskler hur du vill. Vi är alla födda med en unik kroppsform. (se:kroppstyper nedan) Vad du däremot kan bestämma är storleken på musklerna och mängden fett på din kropp. Vill du ha ett "Bruce lee" liknande utseende kan du träna med ganska många repetitioner (ca 20 per set) samt se till att träna mycket konditionsträning. Då kan du komma ganska nära.

Vad menar man med att det finns olika kroppstyper?

Det finns tre kroppstyper, och en massa blandningar av av dessa tre. Det handlar alltså om genetik och medfödda förutsättningar.

Texten om träning är inriktad på styrketräning, den handlar alltså inte alls om konditionssporter.

Den Ectomorfa typen är slank, ofta med långstreckta muskler och har vanligen långa armar och ben. Denna kroppstyp har också något högre förbränning än de andra kroppstyperna.

I allmänhet bör deras träning syfta till en ökning av kroppsvikten som muskelvolymen. Kosttillskott av protein/kolhydrater kan användas med ok resultat.

När det gäller styrketräning rekommenderas tyngre belastning, fler sets och färre repetitioner.

Det kan ta tid för en person med Ectomorf kroppstyp att få volym och den får oftast träna extra hårt för att få volym i ben och armar. Men å andra sidan har personen lätt att få bra definition på sina muskler. För den ectomorfa kroppstypen gäller det alltså att ha tålamod, den kommer få muskler men det kan gå lite långsammare.

Den endomorfa kroppstypen är motsatsen till den Ectomorfa och betecknas i allmänhet som "knubbig". Därför måste den också träna annorlunda. Denna kroppstyp har i allmänhet lätt att dra på sig kroppsfett och ofta aptit däreefter. Förbränningen är normal eller något lägre än andra kroppstyper.

Lösningen ligger i en begränsning av kolhydrater och fett och en något högre andel proteinintag.

När det gäller träningen kan den behöva jobba med fler sets och fler repetition i sina övningar. Den behöver jobba med "större" övningar som drar upp pulsen och förbränningen. Det kan även vara en bra att hålla maxvilan mellan set på 60 sec.

Om man som person med ectomorf kroppstyp vill ha synliga muskler gäller det att "trimma först bygga sedan".

Den sista kroppstypen är den Mesomorfa som ar det bästa utgångsläget för muskelökning. De är naturligt muskulösa och har en god skelettstruktur. De behöver träna både för definition och storlek och kan alltså inte koncenterera sig mer på en enskild del.

De får de bästa träningsresultaten av en kost balanserad på protein, kolhydrater och fett. Här rekommenderas tunga belastningar och ett medium av set och repetitioner.

Så vilken kroppstyp är du? Ja det vet bara du. De flesta är en blanding av flera kroppstyper. I mitt eget fall ser jag mej själv som en blandning av edomorf och mesomorf då jag har lätt att dra på mig vikt. Men samtidigt har en ganska goda förutsättningar för att öka i styrka och storlek.

Börjar känna mig lite nere på hela jobbsökarprocessen nu. är om dagen sökte jag tre olika jobb på ITRIM (de jobbar med viktnedgång). Ett var som hälsorådgivare, de andra som träningsledare / receptionist.

Min flickvän gjorde ett asbra jobb med mitt personliga brev och det kändes som jag var mer än kvalificerad för alla tre jobbet.

Nu, snart en vecka senare har jag inte hört ett ord från dem. Kollade deras hemsida och två av jobben är borttagna (redan tillsatta?). Bleh.

Jag trivs jättebra på mitt nuvarande xtra jobb (jobbar som coach för handikappade) men tyvärr har de ingen chans att anställa mig på mer tid. Det är riktigt synd för stället är helmysigt. Bra personal, coola brukare, gott kaffe :P