Eftersom det är 4 (eller 5e) dagen jag har ont i hamstrings efter torsdagens lätta marklyft har jag verkligen börjat söka information om idrottskador. Svaret låg och lurade i en av mina äldsta böcker i bokyllan. Jag hade delvis misstänkt detta svar men har även lutat åt att jag varit kort i hamstrings eller haft en mindre brist i tekniken (trots att tränare sagt motsatsen). Detta då jag aldrig känt direkt obehag i muskeln trots alla repetativa sparktekniker på thaiboxingsträningar.

Fredric Delavier konstaterar i "Styrketräning- en anatomisk guide" att bristningar i hamstrings är relativt vanliga men inte desstå mindre smärtsamma. Det är nämligen så att på den här muskelgruppen bildas det ofta ärrvävnad efter skada inträffat - vilket ger upphov till smärtsam friktion och begränsar träningen. Dessutom kan den stela ärrvävnaden brista vid större ansträgningar.

Han konstaterar vidare att att "vid lättare belastning fungerar raka marklyft som en stark stretchövning för hamstrings. Detta till skillnad från tyngre belastning då belastningen istället hamnar på gluteus maximus (stjärten) då bäkenet rätas ut.

Detta förklarar till 100% varför jag hade mycket mindre smärta vid 3-4 sets marklyft med 70 kilo på stången med mattias - jämnfört med 2 sets med 25 kilos belastning (vilket jag använde i torsdags vid teknikträning).