Alla inlägg den 20 mars 2009

egen notering

Kommentera
Av Samuel - 20 mars 2009 19:55

Enligt standarmodellen för kcal behov.


85 kilo. 186 cm. 28 år.


Bas 1975 kcal

Med lätt aktivitet (stillasittande arbete) 2370 kcal


För att långsamt minska i vikt. sänk intaget 300-500 kcal.


Ca 1900 kcal per dag. Stor mängd protein.


*köp matvåg

*Kolla stegräknare.

notering klar.



Allmänt
Dela · Kommentera  

Presentation

Omröstning

Vad tränar du helst?
 Styrketräning (generell)
 Bodybuilding
 Traditionell Kampsport
 MMA (mixed martial arts)
 Vanlig boxning, thai eller kickboxing
 Spinning
 Kettlebells
 Crossfit
 Friidrott
 Fotboll
 Bandy
 Tennis
 Golf
 Löpning
 Snabba promenader eller stavgång
 Simmning
 Annat

Fråga mig

0 besvarade frågor

Kalender

Må Ti On To Fr Lö Sö
            1
2
3
 4
5
 6 7
8
9
 10 11 12 13
14
15
16
17
 18
19
 20
21
 22
23
 24 25
26
 27
28
 29
30
 31
<<< Mars 2009 >>>

Sök i bloggen

Senaste inläggen

Kategorier

Arkiv

Länkar

RSS

Besöksstatistik


Ovido - Quiz & Flashcards