Testar lite med olika upplägg för att få mitt pass precis så bra och passande som jag vill ha det. Har kört på hårt med 2 split (dela kroppen i två delar) och träna dessa delar 2 ggr under veckan.

Pass 1 innehåller bröst, axlar, biceps

Pass 2 innehåller rygg, ben triceps.

Sen läggs mage in lite efter behov. Så länge jag kan träna igenom alla kroppsdelar 2 ggr under en vecka (i teorin behöver musklerna max 48 timmar för att återhämta sig men varför chansa) är jag nöjd.

Passen brukar innehålla ca 6-8 övningar. 3 set + uppvärmingsset per övning. 6-8 reps per set. Uppvärmingen är fortfarande tuff. Springer snabbt, ibland med lutning tills jag är totalt genomvarm. Jag tror att mina hårda uppvärmingar har räddat mej från många skador både i thaiboxing och styrketräning.  Vi får se om 2 månader hur det ser ut resultatmässigt. Just nu är jag grymt taggad!

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Tills vidare. När träningen kan sätta igång igen sätter den också igång.   zzzzzzz ...

zum zum zum capoeria mata um...

      subject  Piratpartiet: Välkommen som aktivist    mailed-by  piratpartiet.se  Du är nu aktivist i piratrörelsen. Det innebär att du kommer att få meddelanden när något händer lokalt på din ort, så att du själv kan välja om du vill vara med på d...

LördaG:28105 KCAL: 2850   Söndag:17 632 Kcal: 2200

Så! Nu har jag precis avslutat boken "De hungriga åren" av William Leith. Undertitel: En matmissbrukares bekännelser. Om jag ska dra handligen kortfattat handlar det om journalisten WIlliams viktuppgång och hur han bestämmer sig för att gå ned 20 ki...