Lika bra att skriva in måndagens träningspass. Så jag kommer ihåg det

Ben

Benpress eller knäböj med stång 3*8

Benspark 3*8

Vadpress 3*8

Rygg

Rygglyft 3*max

Marklyft 3*8

Axlar

Axelpress 3*8

Hantellyft åt sidan 3*8

Ev lite armar också. Men det smyger jag in i sådana fall. Högerarmen känns fortfarande inte återställd.

Baksida Rygg

Frivändning + Stöt 3*8

Chins eller Latsdrag 3*8

Sittande Rodd 3*8

Bröst

Bänkpress 3*8

Flyes 3*10

Bröstpress maskin 3*10

Mage

Rak mage 3*max

Sned mage med rotation 3*max

Idag medan jag stod i köket dök denna man upp på min balkong. Han log ett snett leeende och förseglade balkongdörren. De ska alltså bygga om balkongerna på vårt hus. Det blir nog ett trevligt resultat men fan vilket oljud de för!!

Uppdatering: Medan jag skrev det här inlägget rev de visst ned halva balkongen. Så det är extreme home makeover på hög nivå.